بعد از گرفتن آنفولانزا، چه کار باید کنیم؟

• احساس خارش یا غلغلک خفیف در گلو، بدن درد و تب ناگهانی می‌تواند از اولین نشانه‌های ابتلا به آنفولانزا باشد.
• ویروس آنفولانزا (یا به اختصار آنفولانزا) هر سال 20 درصد از جمعیت ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد. بسیار مهم است که علائم را زود تشخیص دهید تا بتوانید مراقبت از خود را شروع کنید.
• به ویژه برای کودکان خردسال، بزرگسالان مسن، زنان باردار یا افرادی که شرایطی دارند که بر سیستم تنفسی یا ایمنی آنها تأثیر می گذارد بسیار مهم است که به سرعت به دنبال مراقبت های پزشکی باشند.
• این نکات نه تنها به شما کمک می کند تا سریعتر حس بهتری پیدا کنید ، بلکه به جلوگیری از انتشار این ویروس بسیار مسری به سایر افراد جامعه نیز کمک می کند.
• رییس مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت بهداشت یکم دی ماه ۱۳۹۸ اظهارداشت: بیماری آنفلوانزای فصلی موضوعی است که هر سال تکرار می‌شود و با شروع فصل سرد گسترش پیدا می­‌کند، چنانچه به طور معمول انتظار می‌رود در یک فصل آنفلوانزا حدود ۲۰ درصد مردم جامعه مبتلا شوند. به گفته وی، ویروس آنفلوانزا پیش‌بینی ناپذیر، مدام در حال تغییر و هر سال ممکن است متفاوت از سال گذشته باشد، زمانی که شدت بیماری‌زایی ویروس بیشتر باشد تعداد افراد مبتلا و تعداد کسانی که به بیماری با شدت بیشتر یا بیماری طولانی‌تری مبتلا می‌شوند هم افزایش می‌یابد اما اگر کسی نکات بهداشتی را رعایت کند و به راه‌­های انتقال بیماری و پیشگیری آگاه باشد، احتمال ابتلای او به این بیماری کمتر می­‌شود و احتمال انتقال بیماری به اطرافیان و دیگران را هم کاهش می‌­دهد

*تفاوت علائم سرماخوردگی و آنفولانزا و کرونا*

در ابتدا طبیعی است که آنفولانزا را با یک سرماخوردگی جزئی یا کرونا  اشتباه بگیرید. زیرا آنفولانزا در بسیاری از علائم با سرماخوردگی  و کرونا مشترک است، علائم آنفولانزا معمولاً شدیدتر هستند و سریعتر ظاهر می شوند.

علائم اولیه آنفولانزا عبارتند از:

1. خستگی
2. تب ناگهانی (معمولاً بالای [38 درجه سانتیگراد])
3. خراش یا درد گلو
4. سرفه
5. لرز
6. دردهای عضلانی یا بدن
7. آبریزش بینی

به خاطر داشته باشید که تب در مراحل اولیه آنفولانزا شایع است، اما همه مبتلایان به آنفولانزا تب ندارند.

اگر متوجه شدید که علائم آنفولانزا را تجربه می کنید، چه نکاتی را دنبال کنیم؟

1. برای جلوگیری از انتشار ویروس قبل از شستشو  دستانتان را حدود 20 ثانیه با آب و صابون بشویید
2. سرفه و عطسه را با بازوی خود بپوشانید
3. بجای استفاده از دستان خود یا استفاده از دستمال یکبار مصرف.آنفولانزا بسیار مسری است و از طریق سرفه یا عطسه به راحتی از طریق هوا پخش می شود.
4. برای تقویت سیستم ایمنی خود سالم بخورید.اگرچه ممکن است هنگام بیماری اشتهای خود را از دست بدهید، اما خوردن وعده های غذایی کوچک سرشار از میوه ها و سبزیجات به بدن شما کمک می کند تا قدرت لازم برای مبارزه با ویروس را بدست آورید.
5. مایعات زیاد بنوشید، به خصوص آب، چای، و از نوشیدنی های الکترولیتی کم قند الکل و کافئین نیز خودداری کنید.
6. موارد ضروری مانند دستمال کاغذی، مسکن های بدون نسخه، داروهای ضد التهاب، داروهای سرفه، چای مورد علاقه خود و میوه ها و سبزیجات تازه را برای میان وعده بخرید.اگر از قبل احساس بیماری می کنید، ممکن است ایده خوبی باشد که از یک دوست یا یکی از عزیزان خود بخواهید خرید شما را انجام دهد.
7. به افراد در محل کار خود اطلاع دهید.نرفتن به محل کار ممکن است سخت باشد، اما اگر در خانه بمانید تا از مریض شدن همکارانتان جلوگیری کنید، رئیس شما قدردان آن خواهد بود.
8. در خانه بمانید و استراحت کنید. در نهایت، بهترین درمان برای آنفولانزا، استراحت کافی است.
9. در مورد بهداشت کوشا باشید. دست های خود را مرتب بشویید.  برای مبارزه با انتشار میکروب ها می توانید از دستمال مرطوب ضد باکتری استفاده کنید.

در مواجهه با اولین علائم آنفولانزا، از انجام هر یک از موارد زیر اجتناب کنید:

1. به محل کار یا مدرسه نروید.شما یک یا دو روز قبل از شروع علائم قابلیت انتقال بیماری را دارید و تا پنج تا هفت روز پس از شروع احساس بیماری این قابلیت باقی می‌ماند.
2. به افراد دست ندهید و آنها را در آغوش نگیرید. شما علاقه ای ندارید که در انتشار ویروس نقشی داشته باشید، بنابراین از تماس فیزیکی با دیگران یا اشتراک گذاری غذا و نوشیدنی خودداری کنید
3. به خود فشار وارد نکنید.آنفولانزا یک بیماری پیشرونده است، به این معنی که علائم شما قبل از اینکه بهتر شوند بدتر می‌شوند. محرومیت از استراحت بدن در چند روز اول پس از شروع علائم می‌تواند به طولانی‌تر شدن زمان بهبودی شما منجر شود.
4. از غذاهای فرآوری شده و شکر اجتناب کنید، زیرا این غذاها مواد مغذی زیادی به شما نمی دهند.
5. سعی کنید وعده های غذایی را حذف نکنید. زمانی که آنفولانزا دارید، مشکلی نیست که مقداری کمتر غذا بخورید، اما بدن شما هنوز برای مبارزه با ویروس به تغذیه و انرژی نیاز دارد.  سوپ، ماست، میوه ها، سبزیجات، بلغور جو دوسر و آبگوشت همگی گزینه های عالی هستند.
6. وارد مکان‌های شلوغ نشوید، زیرا آنفولانزا بسیار مسری است.
7. در رابطه با داروهای گیاهی تایید نشده محتاط باشید.  اگر می خواهید یک داروی گیاهی را امتحان کنید، مراقب باشید.  گیاهان و مکمل ها از نظر کیفیت، بسته بندی و ایمنی توسط FDA مورد بررسی دقیق قرار نمی گیرند.  مطمئن شوید که آنها را از یک منبع معتبر خریداری کنید یا با پزشک خود  مشورت بگیرید.
8. سیگار نکشید.آنفولانزا یک بیماری تنفسی است و سیگار کشیدن ریه های شما را تحریک می کند و علائم شما را بدتر می کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد ؟

ممکن است فکر کنید اگر به آنفولانزا مبتلا شده اید، فقط در خانه بمانید و استراحت کنید.  اما اگر در هر یک از دسته بندی های زیر قرار می گیرید، بهتر است که به پزشک مراجعه کنید.

*شما پرخطر محسوب می شوید*

برخی از افراد در معرض خطر بالاتری برای تجربه عوارض خطرناک مرتبط با آنفولانزا، مانند ذات الریه یا برونشیت هستند.  طبق دستورالعمل های انجمن بیماری های عفونی آمریکا (IDSA)، افراد در معرض خطر عبارتند از:

1. افراد 65 سال و بالاتر
2. کودکان 18 ساله و کمتر که از داروهای مبتنی بر آسپرین یا سالیسیلات استفاده می کنند.
3. کودکان کمتر از 5 سال، به ویژه کودکان زیر 2 سال
4. افرادی که با بیماری های مزمن پزشکی (مانند آسم، دیابت یا بیماری قلبی) زندگی می کنند.
5. افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند
6. زنان باردار یا تا دو هفته پس از زایمان
7. ساکنان خانه های سالمندان و سایر مراکز مراقبت طولانی مدت

اگر در یکی از این دسته بندی ها قرار می گیرید، باید در هنگام مشاهده اولین علائم آنفولانزا به پزشک مراجعه کنید.  ممکن است پزشک تصمیم بگیرد که یک داروی ضد ویروسی تجویز کند.این داروها زمانی بهترین اثر را دارند که در 48 ساعت اول پس از شروع علائم مصرف شوند.

*علائم اورژانسی*

برای بزرگسالان، علائم اورژانس عبارتند از:

1. مشکل در تنفس یا تنگی نفس
2. درد قفسه سینه
3. گیجی
4. استفراغ شدید یا مداوم
5. سرگیجه ناگهانی

برای نوزادان و کودکان، علائم آنفلوآنزای اورژانسی عبارتند از:

1. مشکل در تنفس
2. پوست مایل به آبی
3. تحریک پذیری
4. تب که همراه با بثورات پوستی است
5. ناتوانی در خوردن یا نوشیدن
6. اشک نریختن هنگام گریه کردن

• علائم آنفولانزا بهتر می شود، اما بعد از مدتی دوباره بدتر می شود
• اکثر افراد در عرض یک تا دو هفته از آنفولانزا بهبود می یابند. برخی دیگر شروع به بهبود می کنند و سپس متوجه می شوند که وضعیت آنها به سرعت بدتر می شود و تب آنها دوباره افزایش می یابد.
• اگر این اتفاق بیفتد، ممکن است به این معنی باشد که شما یک عارضه آنفولانزا مانند ذات الریه، عفونت گوش یا برونشیت دارید. باید فورا به پزشک مراجعه کنید.

سخن پایانی

در حالی که ممکن است بتوانید با سرماخوردگی به کار کردن یا رفتن به باشگاه ادامه دهید، آنفولانزا ممکن است باعث شود که شما بیش از حد مریض شوید که نمی توانید روال معمول خود را دنبال کنید.  غیبت از کار یا مدرسه ممکن است سخت باشد، اما اگر علائم اولیه آنفولانزا را مشاهده کردید، به خود و دیگران لطف کنید و در خانه بمانید، به خصوص اگر تب دارید.  اگر در هنگام بیماری بیرون بروید، ممکن است افراد دیگر را در معرض خطر بیماری جدی قرار دهید و فقط بهبودی خود را دشوارتر خواهید کرد

بیشتر بدانید: چگونه از خلط کودکان خلاص شویم؟

منبع

What to Do (and Not to Do) at the First Sign of the Flu