بررسی انواع اختلالات اضطرابی و تفاوت آن با اضطراب ساده
با شناخت علت های اضطراب، اولین قدم را به سمت رهایی بردار! در این مقاله راهکارهایی ساده و مؤثر برای کنترل و مدیریت اضطراب را با هم یادمی گیریم.
اضطراب یک احساس معمول و طبیعی است ، ولی با این وجود می تواند بر زندگی روزمره تاثیر بگذارندو منجر به بروز علائم جسمانی مانند لرزیدن و عرق کردن شود. اختلالات اضطرابی دسته ای از بیماری های سلامت روان را به خود اختصاص میدهند، که می توانند باعث ایجاد عصبانیت بیش از حد ، ترس ، دلهره و نگرانی شوند.
اختلال اضطرابی شایعترین گروه بیماریهای روانی در آمریکاست. انجمن روانشناسی آمریکا (APA) اضطراب را “احساسی که با احساس تنش ، افکار نگرانی و تغییرات فیزیکی مثل افزایش فشار خون مشخص می شود.” تعریف می کند.
البته تشخیص تفاوت بین احساس اضطراب طبیعی و اختلالات اضطرابی نیازمند مراقبت و توجه پزشکی است که می تواند در تشخیص و درمان شرایط ، به فرد کمک کند.
در این مقاله از تیم پاب نرس به بررسی انواع اختلالات اضطرابی می پردازیم. با ما همراه باشید!
بهروزترین اخبار علمی را در پاب نرس بخوانید؛ درمان درد معده در شب چیست؟
تفاوت اضطراب و اختلال اضطرابی چیست؟
خطرات واقعی منجر به ترشح مقدار زیادی آدرنالین می شود. هورمون و پاسخ شیمیایی در مغز منجر به ایجاد این واکنش های اضطرابی توسط روندی که به آن “واکنش ستیز و گریز” می گویند می شود. بعضی افراد ممکن است این شرایط را در موقعیت های سخت اجتماعی،هنگام روادیدها یا تصمیمات مهم تجربه کنند.
مدت یا شدت احساس اضطراب ، گاهی اوقات می تواند نامتناسب با عامل استرس زا یا محرک اصلی باشد. علائم فیزیکی همچون افزایش فشار خون و حالت تهوع نیز ممکن است ایجاد شوند. این پاسخ ها می توانند از یک اضطراب ساده به اختلال اضطرابی تبدیل شوند.هنگامی که تبدیل به اختلال شود ،می تواند در عملکرد روزانه فرد اختلال ایجاد کند
علائم رایج اختلالات اضطرابی چیست؟
اختلالات اضطرابی مختلفی وجود دارند که هرکدام می توانند با علائم متفاوتی بروز پیدا کنند مانند:
- بی قراری و آشفتگی
- احساس نگرانی غیر قابل کنترل
- افزایش تحریک پذیری
- مشکل در تمرکز کردن
- اختلال در خواب
درحالی که بسیاری از افراد هر از گاهی این علائم را در زندگی روزمره خود تجربه می کنند ، افراد با اختلال اضطراب عمومی(GAD) ، آنها را در سطوح پایدار یا شدید تجربه می کنند.
انواع اختلالات اضطرابی
راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات سلامت روان (DSM-5-TR) اختلالات اضطرابی را به چند شاخه اصلی تقسیم بندی می کند.
در نسخه های قبلی DSM-5-TR، اختلالات اضطرابی شامل اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و همچنین اختلال استرس حاد بود. با این حال، این راهنما دیگر این مشکلات سلامت روان را تحت اضطراب گروهبندی نمیکند.
در حال حاضر اختلالات اضطرابی شامل موارد زیر هستند.
1. اختلال اضطراب فراگیر(GAD)
این اختلال مزمن ،شامل اضطراب زیاد و طولانی مدت و نگرانی در مورد رویداد ها ، اشیا و موقعیت های غیر اختصاصی زندگی است. GAD شایعترین اختلال اضطرابی است و افرادی که به آن مبتلا هستند ، حتی گاهی اوقات نمی توانند علت آن را متوجه شوند.
2. اختلال هراس (Panic disorder)
مشخصه اختلال هراس ، حملات کوتاه یا ناگهانی، وحشت و دلهره شدید است. این حملات می توانند منجر به لرزش ، گیجی ، سرگیجه ، حالت تهوع و اختلالات تنفسی شوند. حملات پنیک معمولا بسرعت رخ میدهند و تشدید می شوند. اختلال هراس معمولا پس از تجربه های ترسناک یا استرس طولانی مدت رخ می دهند ، ولی ممکن است بدون محرک نیز رخ دهند.
3. هراس های ویژه یا فوبیا های خاص(Specific phobia)
ترس یا اجتناب از یک شی یا موقعیت خاص است. فوبیا ها مانند سایر اختلالات اضطرابی نیستند ، زیرا به علت خاصی مربوط می شوند. یک فرد دچار فوبیا ممکن است ترس خود را غیر منطقی یا افراطی بداند ولی قادر به کنترل احساسات خود در مورد آن محرک نیست. محرک های ایجاد فوبیا از موقعیت ها و حیوانات گرفته تا اشیا روزمره متغیر است.
مثلاً فردی که از ارتفاع میترسد، ممکن است حتی از ایستادن روی یک صندلی کوتاه هم وحشت داشته باشد، در حالی که این ترس هیچ توجیه منطقی ندارد.
4 .گذر هراسی (Agoraphobia)
ترس و اجتناب از مکانها ، روادید یا موقعیت هایی است که ممکن است فرار از آنها دشوار باشد یا در مواقع اضطراری کمک در دسترس نباشد. افراد اغلب این موقعیت را با ترس از مکانهای باز و خارج از منزل اشتباه می گیرند. فرد مبتلا به گذرهراسی ممکن است از ترک خانه یا استفاده از آسانسور و وسایل نقلیه عمومی هراس داشته باشد.
5. خاموش گزینی یا سکوت انتخابی (Selective mutism)
برخی از کودکان این شکل از اضطراب را تجربه می کنند ، که در آن با وجود اینکه کودک ممکن است از مهارت های ارتباطی کلامی عالی در مقابل افزاد آشنا برخوردار باشد ، نمی تواند در مکانها و زمینه های خاصی صحبت کند.
ترس از قضاوت نامطلوب دیگران در موقعیت های اجتماعی یا ترس از شرمساری عمومی است. این اختلال شامل طیفی از احساسات مانند ، ترس از صحنه ، ترس از صمیمیت و ترس در مورد تحقیر و طرد شدن است.
7. اختلال اضطراب جدایی(Separation anxiety disorder)
سطوح بالای اضطراب پس از جدایی از یک فرد یا مکانی که احساس امنیت یا ایمنی ایجاد می کند ، مشخصه این اختلال است. این اختلال بیشتر در کودکان شایع است ، ولی می تواند افراد از هر سنی را درگیر کند.
علل احتمالی اختلالات اضطرابی چیست؟
علل اختلالات اضطرابی پیچیده است. بسیاری از آنها ممکن است همزمان رخ دهند ، برخی ممکن است منجر به بروز دیگری شوند و برخی نیز ممکن است تا زمانی که اختلال دیگر وجود نداشته باشد منجر به اختلال اضطرابی نشوند.
- عوامل استرس زای محیطی مثل مشکلات در روابط یا مشکلات خانوادگی
- ژنتیک
- عوامل طبی یا درمانی ، مانند علائم یک بیماری یا تاثیرات یک دارو
- ترک مواد
راه های درمان اختلالات اضطرابی چیست؟
درمان اغلب شامل ، روان درمانی ، رفتار درمانی و دارو درمانی است. گاهی اوقات نیاز است قبل از درمان اختلال ، بیماری های زمینه ای مانند وابستگی به الکل ، افسردگی و سایر شرایط و مشکلات زمینه ای درمان شوند.
1. خود درمانی
گاهی اوقات ، فرد می تواند یک اختلال اضطرابی را در خانه و بدون نظارت بالینی درمان کند. با این حال ممکن است برای اختلالات شدید یا طولانی مدت موثر نباشد. تمرینات و اقدامات متعددی برای کمک به فرد برای مقابله با اختلالات خفیف تر ، متمرکز تر یا کوتاه مدت وجود دارد که شامل:
- مدیریت استرس
- تکنیک های آرام سازی
- برقراری و حفظ شبکه های پشتیبانی
- فعالیت های بدنی
2. دارو درمانی
فرد می تواند با استفاده از چندین نوع دارو ، کیفیت مدیریت اضطراب را افزایش دهد. داروهایی که می توانند برخی علائم فیزیکی و روانی را کنترل کنند شامل ، داروهای ضد افسردگی ، بنزودیازپین ها و داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای هستند
بنزودیازپین ها : پزشک ممکن است این داروها را برای موردهای خاص مبتلا به اضطراب تجویز کند ، اما می توانند منجر به اعتیاد شوند. دیازپام( والیوم) یک بنزودیازپین رایج است.
داروهای ضد افسردگی: این داروها معمولاً میتوانند کمک کننده باشند، و حتی افسردگی را نیز هدف قرار می دهند. مهارکننده های بازجذب سروتونین (SSRIs)، فلوکستین و سیتالوپرام نمونه هایی از این دسته دارویی هستند.
داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای : دسته قدیمی تری از داروهای قدیمی هستند که برای اکثر مشکلات بیمارانی به جز اختلال وسواسی فکری اجباری(OCD) ، مفید هستند. ایمی پرامین و کلومیپرامین دو نمونه از آنها هستند. داروهای دیگری که ممکن است فرد تحت درمان این داروها مورد استفاده قرار گیرد بتابلاکر ها ، مهار کننده های مونوآمین اکسیداز(MAOIs) و بوسپیرون هستند.
اگر عوارض جانبی هر یک از داروهای تجویز شده شدید شد ، به پزشک مراجعه کنید.
آیا می توان از بروز اختلالات اضطرابی پیشگیری کرد؟
راه هایی برای کاهش خطر ابتلا به این نوع اختلالات وجود دارد. به یاد داشته باشید که احساسات اضطراب یک فاکتور طبیعی در زندگی روزمره هستند و تجربه آنها همیشه نشان دهنده وجود اختلال سلامت روان نیست. به کارگیری روشهای زیر می تواند در پیشگیری موثر باشد :
- کاهش دریافت کافئین
- مشورت با متخصص مربوطه قبل از استفاده از دارو های بدون نسخه یا گیاهی
- حفظ و دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی
- ورزش مداوم
- اجتناب از الکل ، حشیش و سایر مواد مخدر تفریحی
سخن پایانی از تیم پاب نرس
اضطراب یک وضعیت پزشکی یا خطرناک نیست ، بلکه یک احساس طبیعی است که برای بقای فرد در مواجهه با خطر ، حیاتی است. اختلالات زمانی ایجاد می شود که واکنش اضطراب بیش از حد و غیر معمول و یا نامتناسب با محرک ایجاد کننده آن باشد. انواع مختلفی از این اختلالات از جمله اختلال هراس ، فوبیا و اضطراب اجتماعی وجود دارد. درمان شامل ترکیبی از ، درمان ، دارو و مشاوره در کنار اقدامات خودیاری است. یک سبک زندگی فعال با یک رژیم غذایی متعادل می تواند به حفظ وکنترل احساسات در محدوده سالم کمک کند
پاب نرس، دانش و سلامتی برای همه
2 دیدگاه