در این مقاله میخوانید
- گرچه هنوز با شوک دست و پنجه نرم کنید یا سال ها منتظر این لحظه باشید، فهمیدن اینکه قرار است پدر شوید لحظه ای تعیین کننده است. داشتن ترکیبی از احساسات، از شادی خالص گرفته تا وحشت آشکار، طبیعی است ، حتی اگر این چیزی باشد که همیشه می خواستید.
- صادقانه بگویم، سخت است که برای پدر شدن کاملاً آماده باشید. با این حال، در حالی که منتظر تولد فرزند کوچکتان هستید و همچنین در ماههای هیجانانگیز و در عین حال خستهکننده، هیجانانگیز و در عین حال طاقتفرسا آینده، ایدههایی برای شما داریم!
1- تحقیق خود را شروع کنید
- ممکن است شما کسی نباشید که به طور فیزیکی نوزاد را حمل می کنید، اما این بدان معنا نیست که شما بخشی از تجربه بارداری و زایمان نیستید. همین امر می تواند برای کسانی که از جایگزین یا فرزندخواندگی استفاده می کنند نیز صدق کند ، قطعا راه هایی برای احساس مشارکت وجود دارد.
- کتابهای زیادی برای پدران آینده نوشته شده است، اما لازم نیست خود را به آنها محدود کنید. به برخی از گروه های آنلاین بپیوندید
- اگر همسرتان علائم بارداری، از حالت تهوع صبحگاهی تا سوزش سر دل را تجربه میکند، کمی تحقیق کنید. درک احساسات آنها می تواند به شما کمک کند تا در حین حمل فرزندتان از آنها حمایت کنید.
- هنگامی که زمان زایمان، تولد و مراقبت از نوزاد فرا می رسد، دانستن اینکه چه چیزی باید انتظار داشته باشید می تواند کل ماجرا را به تجربه بسیار بهتری تبدیل کند. درباره زایمان طبیعی و سزارین، شیردهی، تعویض پوشک و موارد دیگر بخوانید.
2- سالم باشید
- قبل از آمدن کودک زمان بسیار خوبی برای تمرکز بر سلامت خود است. اگر سیگار میکشید، سعی کنید آن را ترک کنید. نشان داده شده است که قرار گرفتن در معرض دود در دوران بارداری خطر نقص مادرزادی قلب را در نوزادان افزایش می دهد.
- عادات غذایی شما چگونه است؟ خوب غذا خوردن به روزهای طولانی (و شبهای طولانی) والدینی شما کمک میکند. اگر رژیم غذایی شما می تواند از برخی تغییرات کوچک سود ببرد، این کارهای سالم را در نظر بگیرید. یا برخی از غذاهای غنی از فیبر و تقویت کننده سیستم ایمنی را به وعده های غذایی خود اضافه کنید.
- اگر مدتی طول کشیده است، یک جلسه فیزیکی سالانه با پزشک خانواده یا متخصص داخلی خود برنامه ریزی کنید. و متوجه شوید که آیا در مورد همه واکسیناسیونهای خود مانند سیاه سرفه بهروز هستید یا خیر.
3- درمورد مسئولیت های جدیدتان با همسرتان برنامه ریزی کنید!
- اکنون زمان بسیار خوبی برای شروع بحث در مورد نوع والدینی است که قصد دارید باشید.
- آیا هر دوی شما با شیر مادر موافق هستید؟ (حمایت پدر برای موفقیت در شیردهی بسیار مهم است!)
- آیا می خواهید نوزاد به محض رسیدن به خانه در گهواره اتاق خودش بخوابد؟
- آیا هر دوی شما کار خواهید کرد؟
- برنامههای شما برای مراقبت از کودکان چیست؟
- به یاد داشته باشید که این موارد هنوز برای هر دوی شما تئوری هستند. به محض ورود نوزاد ممکن است احساسات شما تغییر کند. ممکن است تغذیه با شیر مادر چالش برانگیزتر از آن چیزی باشد که انتظارش را داشتید یا ممکن است بخواهید در مورد احساس خود در مورد پوشک پارچه ای تجدید نظر کنید.
- همچنین بحث هایی وجود دارد که هنوز مرتبط نیستند، اما با این وجود مهم هستند. بحث و گفت وگو در مورد نظم و انضباط، از جمله مواردی مانند کتک زدن، باید قبل از اینکه فرزندتان به یک کودک نوپا پرشور تبدیل شود، اتفاق بیفتد. شروع بحث اکنون آن خطوط ارتباطی را باز می کند و به شما کمک می کند تا در همان صفحه والدین قرار بگیرید.
4- بازی را به صورت تیمی شروع کنید
- وقتی صحبت از همسو بودن شد، اکنون زمان آن است که به خود به عنوان یک تیم فکر کنید. شما، خانومتان و کودکتان تا آخر عمر با هم در ارتباط هستید، حتی اگر رابطه عاشقانه شما با همسرتان ادامه پیدا نکند. ایده خوبی است که شروع به مشاهده همه چیز از طریق آن لنز کنید و از حفظ امتیاز به گونه ای که گویی در یک رقابت هستید کنار بگذارید.
- اگر فردی که فرزندتان را حمل می کند احساس خستگی میکند و با بیماری صبحگاهی دست و پنجه نرم میکند، کمک به او ،به شما و کودکتان نیز کمک میکند. غذا درست کردن برای آنها از آنچه می توانند بخورند، کم کاری در خانه داری، یا اطمینان از اینکه هر روز آنها را چک میکنید، راه هایی هستند که میتوانید از هدف مشترک خود حمایت کنید.
5- تصمیم بگیرید چجور پدری میخواهید باشید!
- هرکسی رابطه خوبی با پدر خود ندارد. اگر به اندازه کافی خوش شانس هستید که یک پدر عالی دارید، ممکن است بخواهید دقیقاً مانند او باشید و این فوق العاده است.
- اگر پدر شما چیزهای زیادی را به جا نگذاشته است، ممکن است در مورد نقش خود به عنوان یک پدر استرسی شوید. خبر خوب این است که شما باید تصمیم بگیرید که چگونه به پدر و مادر شدن نزدیک شوید.
- الگوهای پدری خود را پیدا کنید. شما این نقش را از ابتدا خلق می کنید و شما هستید که تصمیم می گیرید چگونه به نظر برسد.
6- با پدران دیگر ارتباط برقرار کنید!
- با توجه به این نکته، پیدا کردن پدران دیگر برای گروه دوستانتان بسیار خوب است. داشتن فردی که با چالش های پدر و مادر شدن آشنا باشد، به شما فرصت و مکانی می دهد تا در مورد تجربه پدر شدن سوال بپرسید، ابراز همدردی کنید.
- گروه های آنلاین، پدر هایی که در فامیل و بین دوستان دارید میتوانند عوامل کمکی خوبی باشند
7- اتفاقات مهم را جشن بگیرید!
- اغلب اوقات پیشرفت بارداری و جشن هایی مانند حمام نوزاد بر روی فرد باردار متمرکز می شود، اما شما نیز بخشی از این امر هستید.
- میزبانی یک مهمانی مشترک را در نظر بگیرید تا بتوانید بخشی از سرگرمی باشید. با همسرتان به خرید بروید تا وسایلی را برای نوزادتان انتخاب کنید.
- یک دفتر خاطرات در مورد احساس خود داشته باشید.
- همچنین در طول بارداری از شما عکس های زیادی بگیرید. ثبت این تغییرات زندگی به همان اندازه برای شما مهم است!
8- در جلسات پزشکی همراه همسرتان باشید.
- قرار ملاقات های پزشکی قبل از تولد یک راه عالی برای هیجان زده شدن در مورد بارداری است. مطمئناً تجربه دیدن کودک آینده شما در سونوگرافی وجود دارد، اما حتی سایر بررسیهای معمول میتواند به شما کمک کند تا با بارداری ارتباط برقرار کنید و در مورد انتظارات بیشتر بدانید.
- شما این فرصت را دارید که سوالات خود را بپرسید، دریابید که شریک زندگی شما چه چیزی را تجربه می کند، و در مورد رشد کودک خود بیشتر بدانید.
- در حالی که برنامه های کاری و سایر چالش ها ممکن است شما را از حضور در هر قرار بازدارند، با والدین خود در مورد ایجاد برنامه ای صحبت کنید که به شما امکان می دهد تا حد امکان در آنجا حضور داشته باشید. این می تواند زمانی ادامه پیدا کند که کودک برای معاینات نوزاد برنامه ریزی شده باشد.
بیشتر بدانید: نمره آپگار چیست؟
9- روابط جنسیتان قرار است تغییر کند!
- والدین شدن قطعاً می تواند بر زندگی جنسی شما تأثیر بگذارد. از اولین لحظهای که متوجه میشوید شریک زندگیتان از شما انتظاراتی دارد ممکن است طیف وسیعی از احساسات را احساس کنید که، از انجام هر کاری که ممکن است بر بارداری تأثیر بگذارد عصبی باشید، یا به سادگی گیج باشید. این موقعیتی دیگری است که ارتباط باز و مستقیم ، امری کلیدی است.
- جوک های زیادی در مورد اینکه چگونه زندگی جنسی شما به پایان رسیده است یا در مورد تغییراتی که در طول بارداری در بدن اتفاق می افتد خواهید شنید. این نظرات مفید نیستند و پیچیدگی عاطفی جنسی و والدین را نادیده می گیرند.
- واقعیت این است که رابطه جنسی بعد از بارداری زمان می برد و ما فقط از بهبودی 6 هفته ای که برای بهبودی فیزیکی پس از زایمان و زایمان پیشنهاد می شود صحبت نمی کنیم.
- مهم است که نسبت به همه تغییراتی که هر دو تجربه می کنید حساس باشید(کمبود خواب، تغذیه با شیر مادر، تأثیرات عاطفی تولد نوزاد) و در مورد نیازهای خود و همسرتان در رابطه با صمیمیت و رابطه جنسی با همسرتان ارتباط برقرار کنید.
- اما رابطه جنسی بعد از نوزاد می تواند حتی بهتر باشد. شما به گونهای به هم متصل هستید که هرگز نبودهاید و تجربه مشترک پدر و مادر شدن میتواند بسیاری از زوجها را حتی نزدیکتر کند.
10- مسئولیت های جدیدتان رو بشناسید!
- کارهای زیادی برای آماده شدن برای ورود جدید وجود دارد. مطمئناً فقط حمل کودک نیست. ایجاد یک ثبات، آماده کردن یک فضا، صرفه جویی در پول، تحقیق در مورد مراقبت از کودک، و موارد بسیار دیگر باید برای آماده شدن برای نوزاد تازه متولد شده شما مورد بررسی قرار گیرد.
- ممکن است متوجه شوید که از اینکه بخشی از همه وظایف هستید لذت می برید یا فقط برای رسیدگی به برخی جنبه ها مناسب تر هستید. به دنبال راه های زیادی باشید تا در آماده شدن برای ورود جدید خود مشارکت داشته باشید.
چند پیشنهاد:
- نحوه نصب و استفاده از صندلی ماشین را بیاموزید (و داوطلب شوید تا به دیگران آموزش دهید)
- در مورد مراقبت از کودک یا بیمه تماس تلفنی برقرار کنید
- مبلمان را کنار هم قرار دهید یا اتاق را رنگ کنید
- در مورد بهترین شیر خشک تحقیق کنید
- با همسرتان یک کلاس یا یک کتاب در مورد زایمان یا شیردهی بگیرید
- با کارفرمای خود در مورد گزینه های مرخصی خود صحبت کنید
- برای رفتن به بیمارستان آماده شوید
11- از همسر خود دفاع کنید.
- نه فقط در موقعیت های خانوادگی. این ممکن است به معنای صحبت کردن برای پرسیدن سؤال در قرار ملاقات یا در حین زایمان باشد. این می تواند به این معنی باشد که هر کاری می توانید انجام دهید تا از تصمیم آنها برای بازگشت به کار یا تصمیم آنها برای ماندن در خانه حمایت کنید.
- این ممکن است به معنای جستجوی نشانههای افسردگی پس از زایمان و کمک به آنها برای دریافت کمک حرفهای مناسب باشد. شما نیروی قدرتمندی در حمایت از سلامت آنها هستید. و داشتن دو والدین سالم برای کودک شما خوب است.
بیشتر بدانید: درمان افسردگی: راهنمای تخصصی غربالگری تا مشاوره و درمانهای نوین
12- آماده تصمیم گیری های جسورانه باشید!
- یک نوزاد جدید می تواند بهترین و بدترین را در افراد ایجاد کند. آن صحبت در مورد تیم خود را به خاطر دارید؟
- این به تیم شما بستگی دارد که در مورد مواردی مانند اینکه چه کسی در زایمان شرکت می کند، چقدر زود از مهمانان استقبال می کنید و میلیون ها تصمیم دیگری که با هم می گیرید تصمیم گیری کند. اگر خانواده یا دوستان انتخاب های شما را زیر سوال ببرند، مهم است که صحبت کنید.
- به یاد داشته باشید که تعیین مرزها ، سالم و طبیعی است. اگر می خواهید تولد را با دعوت از همه کسانی که می شناسید به خانه خود در روزهای پس از تولد نوزاد خود جشن بگیرید، بسیار عالی است.
- اما اگر می خواهید بازدیدکنندگان را محدود کنید و مدتی را به عنوان یک خانواده تنها بگذرانید، به همان اندازه عالی است. شما میتوانید کسی باشید که به دیگران اجازه میدهید بدانند که به عنوان یک خانواده چه کارهایی را انجام میدهید و نمیخواهید انجام دهید.
13- مسئولیت های خانوادگی جدید را تقسیم کنید!
ما در مورد این موضوع در دوران بارداری صحبت کردیم، اما مطمئن شوید که در هنگام تولد نوزاد همچنان درگیر این موضوع باشید. برای پدران در روزهای اولیه احساس کنارگذاشتن آسان است، به خصوص اگر والدین دیگر در حال شیردهی باشند. ممکن است احساس کنید که نقش شما چندان مهم نیست – اما اینطور است.
راه های مراقبت از نوزاد:
- پوشک را عوض کنید ( نه فقط در روز، بلکه در نیمه شب هم بیدار شوید)
- حمام دادن
- برای کمک به ایجاد یک دلبستگی ایمن، زمانی را صرف ارتباط نزدیک کنید.
- برای کودک خود بخوانید.
- آهنگ خاصی را برای خواندن هنگام خواب انتخاب کنید.
- تغذیه با شیشه (یا اگر کودک منحصراً با شیر مادر تغذیه میشود، قبل و بعد از غذا از او مراقبت کنید)
- نوشیدنی و تنقلات همراه خود را به همراه داشته باشید
- کارهایی مانند ظروف و لباسشویی را انجام دهید. میتوانید وقتی کارهای زیادی در خانه انجام میدهید، لباس بچه را بپوشید!
14-حس شوخ طبعی خود را حفظ کنید.
- فرزندپروری کاری شلخته است. سخت و پیچیده و طاقت فرسا است. اما همچنین سرگرم کننده و هیجان انگیز و با ارزش است. کلید گذر از لحظات – هم خوب و هم بد – این است که بتوانید بخندید.
- وقتی به اندازه کافی نخوابیدهاید و هر پوشک به نظر میرسد که فورانی است و به طور تصادفی شیر خشک را در قهوهتان میریزید، توانایی خندیدن شما را با چالشها همراه میکند.
15- خوابتان را تنظیم کنید!
- شریک زندگی شما به خواب نیاز دارد. شما به خواب نیاز داری. کودک شما به خواب نیاز دارد.
- روشهای زیادی برای خوابیدن وجود دارد و ممکن است برای یافتن راه مناسب برای خانوادهتان، کمی آزمون و خطا طول بکشد. آنچه مهم است این است که همه خواب باشند. ممکن است فردا مجبور شوید کار کنید، اما همسرتان هم همینطور.
- به صورت شیفتی بخوابید، هر زمان که می توانید چرت بزنید، برای انجام کارهای روزمره و مسئولیت هایی که باید انجام شوند، تقسیم کار کنید و به درستی آنها را انجام دهید تا طرف مقابل بتواند استراحت کند. هر کاری که انجام می دهید، مطمئن شوید که همه افراد خانه فرصت خوابیدن دارند.
بیشتر بدانید : 5 دلیل برای اینکه نوزاد شما در شب نمی خوابد؟
16- بدانید که برای کودکتان مهم هستید!
- مراحل زیادی از زندگی کوچولوی شما وجود خواهد داشت. گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که ارتباطتان قطع شده یا اهمیت کمتری دارید.
- بازگشت به کار یا احساس مراقبت ثانویه ممکن است دشوار باشد. اما کار کردن در خارج از خانه برای کار، شما را به یک پدر بد تبدیل نمی کند – شما در حال تامین مخارج خانواده خود هستید.
- به ما اعتماد کنید، مطمئناً لحظاتی برای درخشش خواهید داشت، برای مثال، زمانی که کودک شما اولین بار میگوید «بابا» یا انگشت شما را میگیرد. یا زمانی که شما تنها کسی هستید که میخواهند او را در خود جای دهند یا آهنگ خاص خود را بخوانند.
- پدر بودن به معنای حضور طولانی مدت در آن است. حضور شما در زندگی آنها هدیه ای است که هر روز به آنها و به خودتان می دهید.
اگر هنوز نیز سوالی ذهن شمارا درگیر خودش کرده میتوانید با گذاشتن کامنت آنرا با ما در میان بگذارید.
